Fußgelenk mobilisieren – Release dich Challenge Tag 6

By Tamay Jentjens | Blog

Jan 18

Heute wollen wir die Mobilisation des Fußgelenks angehen.

Der Fuß an sich ist kein zusammenhängendes Gelenk, er besteht viel mehr
aus mehreren Gelenken.
Besonders das Fersenbein (Calcaneus) kann bei Leuten, die Platt- ,Knick- oder Senkfüße haben, oft geblockt sein. Daher möchte ich dir heute eine Übung zeigen, mit der du Blockaden
im Fersenbein lösen kannst.

Eine genaue Ausführung dieser Mobilisation, kannst du dir auch gerne in diesem Video ansehen:

Für diese Mobilisation des Fußgelenks benötigst du lediglich einen Stuhl oder Hocker und einen kleinen Stapel Tücher.
Knie´dich nun einfach vor den Hocker und lege deinen Fuß seitlich darauf ab.
In dieser Position beginnst du jetzt dein Fußgelenk zu bewegen.
Das machst du am besten dadurch, dass du mit einer Hand deine Ferse greifst und sie nach unten drückst. Währenddessen greift deine andere Hand deine Zehen und fixiert diese leicht.
So drückst du die Ferse nun immer wieder nach unten und gibst dann wieder langsam nach.
Wiederhole dies nun einige Male und am besten so lange, bis du merkst, dass sich dein Fußgelenk beweglicher anfühlt.

Ich wünsche dir viel Erfolg mit dieser Übung!
Bleib´weiterhin so fleißig dran und release Dich!

 

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