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Mobility schließt die Lücke zwischen „selbst irgendwie dehnen“ und therapeutischer Behandlung oder Physiotherapie. Nur die wenigsten Sportler und Athleten können sich wöchentliche oder sogar tägliche Massagen oder Physiotherapie leisten. Allerdings können wir, aus meiner Erfahrung heraus, bereits 80% der Probleme, Fehlstellungen und akute Verspannungen selbst behandeln. Und das meist in weniger als 20 Minuten am Tag. Wir müssen nur wissen wo genau! Daher ist mein Training ganz klar darauf ausgelegt zu zeigen, wie jeder selbstständig an seinen Problemstellen arbeiten kann und wie eine optimale Haltung aussieht.
Du machst jeden Tag Leistungssport und deine Muskeln stehen unter höchster Spannung? Durch den sehr hohen Muskeltonus verspannen und verkürzen sich die Muskeln, was vor allem in der Wettkampfvorbereitung wichtige Leistungsprozente kostet. 10 Minuten der richtigen Mobility Übungen können den Unterschied zwischen Medaille und undankbarem 4ten Platz ausmachen.
Du hast 8 Stunden im Büro gesessen und willst danach zum Sport? Durch die Statischen Haltungen beim Sitzen können deine Hüftbeuger Muskeln verkürzen oder die Innenrotation der Hüfte verringert sein. Ist dies der Fall, kannst du selbstständig 2-3 Übungen machen um Dich deine Faszien wieder zu befreien.
Du benötigst dafür wie gesagt kein Fachwissen und auch keine sündhaft teuren Hilfsmittel. Die oben gezeigten Hilfsmittel wie Bänder, Rollen oder Bälle sind entweder so günstig wie ein Tennisball oder nicht zwingend nötig. Allein z.B. mit ganz einfachen Releases und Bauchspannung kannst du bereits extrem viel raus holen und deine Haltung enorm verbessern.
Im persönlichen Training und in meinen Online Programmen wird zuerst die Haltung und Mobilität in den Gelenken genau geprüft. Wir beginnen also mit dem Aufbau eines starken Fundaments. Stretches, Selbstmassage und Trainingsübungen werden dann speziell ausgewählt und erlernt. Wer mit mir zusammen gearbeitet hat, ist am Ende selbst in der Lage seine Fehlhaltung zu erkennen und kennt Übungen für jede Stelle.
Jeder Mensch hat dabei andere Kompensationsmechanismen. Unterschiedliche Muskeln versteifen sich häufiger oder seltener bei bestimmten Fehlhaltungen. Das herauszufinden ist ein elementarer Bestandteil des Coaching und meiner Online Kurse. Wenn Du diese Stellen erst einmal kennst, kannst du im folgenden selbst daran arbeiten.
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